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糖尿病到底能不能吃糖?
发表于 2016/6/14 0:00:00 收藏
现在,咱们的生活水平越来越富裕了,体力劳动却越来越少了,将军肚出来了,糖尿病也就找上门来了。远离糖尿病,在饮食方面我们应该注意哪些呢?►糖尿病不仅仅是老人病♦快来测测自己是否是糖尿病的潜在人群↓↓①大于45岁的是糖尿病的高发人群;②肥胖人群、超重人群,体脂指数大于24的人群;③有家族史的,比如爷爷奶.....

现在,咱们的生活水平越来越富裕了,体力劳动却越来越少了,将军肚出来了,糖尿病也就找上门来了。远离糖尿病,在饮食方面我们应该注意哪些呢?

►糖尿病不仅仅是老人病

♦快来测测自己是否是糖尿病的潜在人群↓↓

①大于45岁的是糖尿病的高发人群;

②肥胖人群、超重人群,体脂指数大于24的人群;

③有家族史的,比如爷爷奶奶得过糖尿病的人群;高血脂的病人;

④怀孕期间有过妊娠期的糖尿病或者生过大于八斤的宝宝的人群;

⑤多囊卵巢患者;

►“瘦子”就不会得糖尿病?NO!

肌肉含量、基础代谢,遗传占很大的因素,生活方式不够健康也有影响。并不是瘦人就不会得糖尿病了。

♦有了以下症状,可能糖尿病已经找上你了!

①容易疲劳,容易累。

②小便泡沫特别多。

③阴道炎反复不容易好。

④口腔出现牙周疾病。

►适合糖尿病患者的运动——做家务可不能代替运动哦

1、糖尿病患者运动强度宜适中,一般来说以身体微微出汗为好。

2、每天坚持适量的运动,常可带来意想不到的效果。运动需要消耗能量,既可减轻体重,又可加强糖的利用。

3、运动最好在餐后半小时至一小时后进行。因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,既会因延迟进餐造成血糖过低,又可能因没有服药使血糖过高。

4、劳动不能代替运动。比如去超市购物、挤公交车、去车站接、送人,虽然也有步行运动,但仍有可能处于应激状态,回来后血糖有可能会升高。应选择单纯的运动进行锻炼,比如散步、打太极拳等,但经过逐渐增强运动,体力恢复得很好,适度的体力劳动,对控制血糖会有好处。

►治疗糖尿病,“五架马车”不能少!

治疗糖尿病的办法被称作糖尿病治疗的五架马车:饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育。

♦糖尿病就是不能吃糖?

我们不建议糖尿病病人吃含糖的食物,因为它对血糖影响非常的大。但有些特殊的病人,我们建议他平时要备着糖,比如使用胰岛素的患者,发生低血糖的状况其实更危险。偶尔吃一块也没有关系,但是要很少很少的量,并不是绝对不能吃。

♦西瓜、猕猴桃、草莓……水果该怎么吃?

常见的水果都可以吃,包括西瓜,以前的观点认为糖尿病患者不能吃西瓜,其实西瓜的含糖量不是很高,只有7%左右,吃一块西瓜里面的糖没有多少,怕的是吃很多。在两餐之间,吃一两块西瓜,完全没有问题。还有一些瓜类如香瓜、甜瓜、木瓜含糖量都很低;两餐之间吃一些草莓也没有关系,但是得作为加餐来吃,不能饭后来吃。

♦喝醋能降血糖吗?

唯一推荐的一类食物就是苦荞麦,苦荞制品,其他所有的食品在研究中都没有发现具有降糖作用。

♦绝对不能吃的食物↓↓

糖尿病并不是什么都不能吃,只是需要量的控制。什么是健康的方式呢:三顿正餐,七八分饱,中间来一次加餐,这样什么食物都能去吃。如果说,绝对不能吃的是蔗糖做的东西,如甜食,还有就是单位体积内能量过大的事物,如油炸食物、可乐、干果类。

♦无糖食品真不含糖?

无蔗糖食品中可能有其他的糖类,如糊精等淀粉的水解产物,甚至可以出现葡萄糖、果糖。这些简单的糖类,会使我们的血糖快速上升。因此,“无蔗糖”≠“无糖”。无论是“无糖食品”还是“无蔗糖食品”,其实严格地说,都是“低糖食品”。

因此其实人们津津乐道的宠儿不过是“概念食品”罢了。吃进体内的碳水化合物会在体内转变为葡萄糖,过量食用,一样会造成血糖升高,对糖尿病患者造成危害。

♦“无糖”食品该如何选择?

如果是无糖食品,一般配料中会含有一些糖醇类的物质,而并不含有“糊精”、“麦芽糖”、“淀粉糖浆”、“玉米糖浆”等系列的淀粉或者它的水解产物。

其次,尽量少选择含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味剂的产品。现在市场上有很多所谓的无糖食品,在食品标签中仅笼统地标着使用了“甜味剂”、“复合甜味剂”等极不规范的名称,而不注明甜味剂的真实化学名称。


文章来源于头条号

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