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做好七件事,肺癌远离你
发表于 2016/9/19 0:00:00 收藏
14年前的今天,美国911事件的浓烟滚滚似乎还历历在目,当时的画面堪称人间炼狱,14年过去了,灾难看似已经结束了。然而,灾难却以另一种方式在悄然延续。众多无辜的生命在为人为的灾难付出代价。最新官方数据显示,参与地面营救、清洁的消防员、警察、环卫工人中3700多人确诊患上癌症,各种数字还在上升。不少人.....

14年前的今天,美国911事件的浓烟滚滚似乎还历历在目,当时的画面堪称人间炼狱,14年过去了,灾难看似已经结束了。然而,灾难却以另一种方式在悄然延续。众多无辜的生命在为人为的灾难付出代价。最新官方数据显示,参与地面营救、清洁的消防员、警察、环卫工人中3700多人确诊患上癌症,各种数字还在上升。不少人还患上不止一种癌,当中以肺癌为主。由此可见,环境因素对罹患肺癌的影响是持久和巨大的。

医学统计显示,临床上肺癌的发生是机体的内在因素与外源的暴露因素长期相互作用的结果。统计发现,大约有90%前往现场的人员已经患上了严重的呼吸道疾病。911事件中楼宇倒塌引发建筑灰尘,同时世贸大楼中死亡数千人,上万公斤的蛋白质和脂肪组织燃烧在有机燃油中,产生大量的的致癌物足以毒杀大量生物,再加上建筑材料燃烧和释放的氡气,堪比一场小型生化战。当时因为情况紧急,虽然烟尘滚滚,有些消防员甚至没来得及戴上防毒面罩就冲向最前方,大量的粉尘和有害刺激气体的持续性吸入,引发了多种呼吸道疾病。长期的气道刺激理化因素导致基因改变,使得肺癌罹患率增加。

如何做好肺癌的预防成了需要思考的问题。临床上推荐“三级预防”的措施,可以达到降低肺癌的发生率和死亡率的目的,是战胜肺癌的有力武器。三级预防中,病因预防是重中之重。针对化学、物理、生物等具体致癌、促癌因素和体内外致病条件,采取预防措施属于病因预防,其目标是防止癌症的发生,并针对健康机体,采取加强环境保护、适宜饮食、适宜体育,以增进身心健康。病因预防有七招,让你远离肺癌。

第一招:远离烟草。

30%的肺癌与吸烟有关,吸烟是导致肺癌的因素已经为人们所熟知。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质,当烟草燃烧的烟雾被吸入时,焦油颗料便附着在支气管粘膜上,经长期慢性刺激,可诱发癌变。所以对肺癌的预防,首先是戒烟。远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久,只要有决心和毅力戒烟,什么时候都不晚。

另外被动吸“二手烟”同样会增加肺癌危险,尽量鼓励身边的亲人、朋友戒烟;若有朋友吸烟,尽量让去吸烟处或通风的场所,如阳台等。若工作、生活环境中烟雾缭绕,可在窗户或桌上安装小型抽烟机,并及时开窗通风。

同时,烟雾粉尘会沉积在环境表面,空气流动会再次导致粉尘扬起的可能,要警惕这种难以觉察的“三手烟”污染,及时清理吸附在皮肤、衣物、家具等表面的烟草残留物,去除“三手烟”的危害。

第二招:健康饮食。

美国癌症协会调查表明:结肠癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的,某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬,对癌症细胞有一定的抑制作用,能有效降低癌症的发病危险。保持身体健康的最好办法就是健康饮食。

建议饮食种类食物多样化。多种食物种类应包括谷物与薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜与水果及纯热量食品等5大类。多吃奶类、豆类及其制品,补充机体所需的蛋白质。,多吃水果、各种绿色蔬菜与薯类,补充机体所需的维生素,维护心血管健康,增加抗病能力。适量选食一些能滋补肺脾的食品,如莲子、栗子、山药、黑豆、银耳、枇杷、梨、麦芽糖、狗肉、羊肉、羊肺、猪肺等。吃清淡少盐的膳食,少吃肥肉与荤油,延缓和避免血管动脉硬化的发生。饮酒应节制,避免酗酒。

另外需要注意饮食安全,吃清洁卫生、不变质的食品,尽量不要吃过夜的食物。少吃腌制食物;不要食用在常温下存放时间过长,可能受真菌及其他毒素污染的食物。用冷藏或其他方法保存容易腐烂的食物,食品中的添加剂、污染物及残留物食用过量可危害健康。应注意不吃烧焦的食物,直接在火上烧烤的鱼、肉或熏肉不建议食用。

第三招:远离厨房油烟污染。

据统计,油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。厨房油烟和吸烟产生的烟雾一样,属于可以导致肺癌的“生物性烟雾”,是女性罹患肺癌的高危因素之一。因此,在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇,不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品,对人体没有任何好处。女性应改变烹饪习惯,炒菜时不要把油锅烧得太热;安装正规厂家出产的抽油烟机;在烹饪过程中,要始终打开抽油烟机;如果厨房内没有抽油烟机,或者煮饭结束关机后也一定要开窗通风,使油烟尽快散尽,迎接自然风,才是最好的办法。

第四招:远离环境污染。

对于大气污染来说,是我们无法避免的大环境。全国雾霾天气频发可能会增加人们罹患肺癌的几率,因为雾霾可以加重或诱发支气管炎、哮喘等肺系疾病,而肺部的长期慢性感染是导致肺癌发生的原因之一。遭遇雾霾时,外出一定要佩戴能够过滤 PM2.5 的口罩,防止空气中有毒物质吸入肺中,回家后立即漱口、洗鼻,保持呼吸道的清洁。患有慢性呼吸道疾病的人群尽量不要出门,可在室内安装专用于过滤 PM2.5 的空气清新净化机,清除空气中漂浮的污染物。可以用加湿器来保持室内湿度的恒定。室内可以多摆绿色植物,有很强的吸附能力,可以起到净化空气的作用,像绿萝、万年青、吊兰都是不错的选择。雾霾天气下,很多人都有鼻塞、口干、咽痛等症状,建议多喝茶类,富含茶多酚,是重要的抗氧化剂,可以喝绿茶,也可以喝花茶,亦可以用金银花、麦冬、薄荷以热水冲泡代茶饮。

对于小环境污染-即室内污染,应当尽量避免。新装修的房屋充斥着甲醛、苯、氡气等有害气体,如果装修后立即入住,又不常常开窗通风的话,有可能引发肺癌。装修要使用环保材料,房屋要通风至少半年后再入住。如果无法避免,就要多开窗通气,经常外出进行肺部空气对流,减少与污染环境接触。

第五招:做好职业防护

。约 10% 的肺癌患者有环境和职业接触史,比如煤矿工人、油漆工、电焊工、钢铁冶炼工等,因职业和环境的原因而按触一些化学物质可导致不同部位的肿瘤。例如肺癌(石棉)、膀胱部(苯胺染料)、白血病(苯)。因此对暴露在致癌环境的人员加强防护至关重要。这类人群在工作时一定要戴上口罩,做好防护。对开采放射性矿石的矿区,应采取有效的防护措施,尽量减少工作人员受辐射的量。在有放射性物质的矿井,必须完善通风设施,降低放射性物质的浓度,确保工作环境负荷放射防护条例规定的安全程度。对暴露于致癌化合物的工人,必须采取各种切实有效的劳动防护措施,避免或减少与致癌因子的接触。同时定期进行体检,早期发现病变,及早预防。

第六招:保持合理健康的体重。

超重和肥胖会使患心脑血管疾病的风险,也会使癌症的发生率升高。因为,严重肥胖和超重的人,肺部承受着更大的一个压力。研究表明在美国,肥胖成年人中,患肺癌的比例更高。因此,保持健康的体重,做到饮食有节律,是健康的保证。建议合理膳食与体力活动平衡,有利于保持适当的体重,提高身体的健康水平。

第七招:积极进行体育锻炼,提高身体免疫力。

体育锻炼可以增加肺活量,增强自身的免疫力,研究证实,哪些经常参加体育锻炼的人,罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的有氧体育锻炼,就能让人精神更加充沛,免疫力增强,降低患癌症的风险率。

肺癌预防原则有"三早"。即早期发现、早期诊断、早期治疗。按目前的医疗水平,对早期肺癌病人的治疗约有80%-90%以上可以治愈;但是,晚期的肺癌病人5年生存率就比较低了。早期肺癌病人治疗后,生存率和生存质量有了明显的提高。 要达到肺癌早发现,首先要让广大群众了解肺癌知识,知道常见肺癌的早期信号,防止忽视和拖延病情,有可疑病变时,及时到医院诊断治疗。

肺癌的早期信号及常见症状:

1)刺激性咳嗽,经抗炎治疗两周后无改善者要警惕。

2)痰中带血,如血丝、血块,大量咯血者少见。

3)胸痛,不定时的胸闷、压迫感、钝痛。

4) 部分人会出现气短发热……

5)到晚期可能有消瘦、声音嘶哑、乏力、呼吸困难、身体某处疼痛。

中、老年人,尤其是吸烟者,属于肺癌的高危人群,应定期体检进行筛查,遇到以上症状,一定要提高警惕,及早请医生检查。对于既往有肺部病变者,支气管上皮在慢性感染过程中可能化生为鳞状上皮致使癌变,应积极治疗,避免恶化。

本文作者:黄琦

黄琦:内科主治医师,中国平安全职专家。曾在安徽医科大学第一附院进修工作,11年临床老年病科呼吸科工作经验……毕业于安徽医科大学。

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